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Duración 7 horas
Temario del curso
Sesión 1 — Comprensión del Estrés y Desarrollo de la Conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y la psicología detrás de él
- Identificación de detonantes personales de estrés y señales de alerta tempranas
- Comprensión de la resiliencia como una habilidad que se puede desarrollar
- Reflexión guiada: Mapeo de su respuesta actual al estrés
- Práctica: Técnicas rápidas de anclaje y respiración para alivio inmediato
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de desestresamiento de 5 minutos
Sesión 2 — Gestión de Desafíos Personales y Reencuadre del Estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral
- Herramientas para priorizar y manejar las preocupaciones personales
- Introducción al reencuadre cognitivo y al diálogo interno positivo
- Actividad en pareja: Reencuadre de escenarios comunes de estrés en el lugar de trabajo
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada "Cambio de Perspectiva"
- Tarea entre sesiones: Practicar el reencuadre de un factor de estrés por día
Sesión 3 — Resiliencia, Adaptabilidad y Disposición para la Retroalimentación
- Comprensión de la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés
- Desarrollo de la adaptabilidad y la apertura al cambio
- Modelo práctico de retroalimentación: Recibir e integrar la retroalimentación constructivamente
- Juego de rol: Gestión de conversaciones sobre retroalimentación estresante o cambios
- Reflexión grupal: Principales insights y estrategias personales de resiliencia
- Actividad final: Creación de su Plan de Acción Personal de Resiliencia
Resumen y Próximos Pasos
- Revisión del progreso personal y de las técnicas aprendidas
- Compromiso con una práctica continua de resiliencia
- Sesión de seguimiento o coaching opcional para apoyo continuo
Requerimientos
- Apertura al aprendizaje experiencial y a la reflexión
- Voluntad de practicar técnicas prácticas de bienestar
- No se requiere formación previa en gestión del estrés
Audiencia
- Empleados que buscan habilidades prácticas de gestión del estrés
- Gestores de personas y líderes de equipo que apoyan el bienestar del equipo
- Personal que experimenta alta carga de trabajo o cambio organizacional
Reseñas (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
